Ernährung der Mutter in Schwangerschaft und Stillzeit

In der Schwangerschaft wird Ihr Körper Heim und Ernährer für Ihr Kind sein. Aber alles, was Ihrem Allgemeinbefinden gut tut, wirkt sich auch schon positiv auf Ihre Empfängnisfähigkeit aus. Ein guter Grund, früh genug mit einer bewussten Ernährung zu beginnen. Greifen Sie viel zu Obst und frischem Gemüse, Milch- und Vollkornprodukten. Fleisch enthält eine Menge wichtiges Eisen. Achten Sie auch auf die ausreichende Versorgung mit Jod, die wichtig für die Entwicklung des Kindes ist. Dabei helfen regelmässige Portionen Meeresfisch. Zusätzlich kann die Einnahme von Jodidtabletten sinnvoll sein.

 

Gerade Folsäure ist schon vor der eigentlichen Schwangerschaft von großer Bedeutung. Auch der Bedarf an Kalzium sollte mit einigen Portionen Milch und Milchprodukten täglich gedeckt werden.

 

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